Príčiny vzniku plochých nôh
Ploché nohy môžu byť vrodené alebo získané. Medzi najčastejšie príčiny patria:
1. Genetika
Ak mali ploché nohy rodičia, je vyššia pravdepodobnosť výskytu aj u detí.
2. Oslabené svaly a väzy
Nedostatok pohybu, sedavý životný štýl alebo jednostranné zaťažovanie vedú k oslabeniu svalov klenby.
3. Nevhodná obuv
Príliš mäkké topánky bez opory, vysoké podpätky alebo úplne plochá obuv bez podpory klenby.
4. Nadváha
Vyššia telesná hmotnosť zvyšuje tlak na chodidlá.
5. Dlhodobé státie
Rizikovou skupinou sú ľudia pracujúci v stoji.
Príznaky plochých nôh
Ploché nohy sa nemusia prejaviť okamžite. Typické prejavy zahŕňajú:
- bolesť chodidiel (najmä po dlhšej chôdzi alebo státí)
- únava nôh
- opuch členkov
- bolesti kolien a bedier
- bolesti krížov a chrbtice
- rýchle opotrebovanie vnútornej časti podrážky topánok
U detí si rodičia často všimnú „vytáčanie“ členkov dovnútra alebo neochotu chodiť na dlhšie vzdialenosti.
Liečba plochých nôh
Dobrou správou je, že ploché nohy sa dajú efektívne riešiť – najmä ak sa problém podchytí včas.
1. Cvičenie na posilnenie klenby
- chôdza naboso po nerovnom povrchu
- zbieranie predmetov prstami
- rolovanie chodidla po masážnej loptičke
Veľmi účinnou pomôckou sú ortopedické koberčeky, ktoré stimulujú reflexné body chodidla a podporujú prirodzené zapojenie svalov. Pravidelná chôdza po ortopedickom koberčeku zlepšuje stabilitu a aktivuje ochabnuté svaly klenby.
2. Ortopedické vložky do topánok
Jedným z najúčinnejších riešení je individuálne alebo sériovo vyrábané ortopedické vložky do topánok.
Kvalitné ortopedické vložky:
- podopierajú pozdĺžnu aj priečnu klenbu
- správne rozkladajú tlak na chodidlo
- zmierňujú bolesť
- zlepšujú držanie tela
- pôsobia preventívne proti ďalšiemu zhoršovaniu
Individuálne vložky vyrobené na mieru dokážu presne reagovať na konkrétny typ deformity.
3. Správna obuv
Topánky by mali mať:- pevnú pätovú časť
- dostatočný priestor pre prsty
- mierne zvýšenú podporu klenby
- flexibilnú, ale nie príliš mäkkú podrážku
4. Konzultácia s odborníkom
Pri výraznejších bolestiach je vhodné navštíviť ortopéda alebo špecialistu na protetiku, ktorý odporučí najvhodnejšie riešenie.
Ploché nohy u detí
U malých detí je plochá noha do určitého veku prirodzená, keďže klenba sa ešte vyvíja. Dôležité je však sledovať vývoj a v prípade pretrvávajúcich ťažkostí zvoliť vhodné ortopedické pomôcky, ako sú ortopedické koberčeky alebo ortopedické vložky do topánok.
Včasná intervencia môže zabrániť neskorším problémom s pohybovým aparátom.
Prevencia je základ
- pravidelný pohyb
- chôdza naboso
- kvalitná obuv
- používanie ortopedických pomôcok
- kontrola telesnej hmotnosti
Záver
Ploché nohy nie sú len kozmetický problém. Neliečené môžu viesť k bolestiam nôh, kolien aj chrbtice. Správne zvolená liečba – cvičenie, ortopedické koberčeky a kvalitné ortopedické vložky do topánok dokážu výrazne zlepšiť komfort pri chôdzi a kvalitu života.
Ak hľadáte spoľahlivé riešenie, v našom e-shope nájdete široký výber ortopedických pomôcok pre deti aj dospelých.